2020-03-01

Dieta i suplementacja a migrena

Migrena jest schorzeniem przewlekłym, charakteryzującym się obecnością napadowych, mocnych bólów głowy, którym asystują też inne objawy. Ta bardzo powszechna dolegliwość neurologiczna, występuje przede wszystkim u kobiet.

Naturalne terapie...
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Dowiedz się jakich produktów spożywczych unikać, aby nie zwiększać prawdopodobieństwa wystąpienia lub nasilenia już istniejącego bólu.

Głównym objawem migreny jest ból głowy. Zwykle jest on umiejscowiony z jednej strony głowy, najczęściej za gałką oczną i skronią. Ma charakter zwiększający się i pulsujący, choć nie jest to regułą. Migrenie mogą towarzyszyć także inne objawy: nasilenie bólu podczas aktywności fizycznej, występowanie nudności oraz wymiotów, nadwrażliwość sensoryczna czy łzawienie oczu.

Wieloletnia obserwacja pacjentów dotkniętych tym schorzeniem wskazuje, iż przyczyna choroby jest złożona. Zwykle wymienia się podłoże genetyczne, ale też niektóre czynniki środowiskowe mogą powodować lub nasilać migrenę. Do najczęstszych należą: stres, zmiany hormonalne u kobiet, pozostawanie na czczo lub ograniczanie jedzenia, zmiany pogody, intensywne zapachy, ból odcinka szyjnego kręgosłupa i o czym wiele osób zapomina także niektóre pokarmy.

Dieta

Regularne posiłki: w diecie przeciwmigrenowej nie należy pomijać posiłków. Warto spożywać je regularnie. Pomijanie posiłków stanowi czynnik wyzwalający migrenę u 57% pacjentów w badaniach klinicznych i populacyjnych.

Do niewskazanych produktów należą: czekolada, kawa, napoje alkoholowe, sery dojrzewające i pleśniowe, produkty zawierające glutaminian sodu, wędliny długo dojrzewające, owoce cytrusowe, lody, marynowane śledzie, wątróbka i barwniki spożywcze. Wymienione pokarmy mogą zawierać jeden lub kilka związków wywołujący ból (tyraminę, fenyloetyloaminę, aspartam, azotyny, alkohol, kofeinę lub glutaminian monosodowy).

Ogólne zalecenia co do wyboru żywności w diecie oparte są na zawartości tyraminy (powoduje uwalnianie norepinefryny z zakończeń nerwowych, przez co może powodować bóle głowy), a także innych powszechnych żywieniowych czynnikach wyzwalających. Dieta eliminacyjna trwająca 6 tygodni oparta na badaniach reakcji IgG zależnej układu odpornościowego również przynosi pozytywne i istotne statystycznie efekty w zmniejszaniu częstotliwości napadów migreny.

Unikaj cukru, gdyż powoduje gwałtowny wyrzut insuliny: ból może też być wynikiem nagłego wyrzutu insuliny związanego ze spożyciem łatwo przyswajalnych węglowodanów oraz hipoglikemii reaktywnej. Unikaj cukru, słodyczy, syropu glukozowo– fruktozowego, stężonych soków owocowych, suszonych owoców i jasnej pszenicy.

Suplementacja

Magnez odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego stężenia neuroprzekaźników, napięcia naczyń krwionośnych, poziomu tlenku azotu i innych czynników wpływających na częstotliwość i nasilenie migreny. W badaniach stwierdzono, że 50% osób cierpiących na migrenowe bóle głowy ma niedobory magnezu.

Witaminy z grupy B w formie B–kompleksu: niemal 20% tych, którzy cierpią z powodu migreny, ma mutację genu MTHFR, która zazwyczaj powoduje wzrost poziomu homocysteiny. Uczeni odkryli, że określone dawki witamin z grupy B spowodowały obniżenie poziomu homocysteiny i wynikające z tego zmniejszenie nasilenia i częstości objawów migrenowych.

Istnieją też doniesienia, iż warto suplementować witaminę D3, koenzym q10, jak również niektóre szczepy bakteryjne w formie probiotyku.

Zioła

Złocień maruna (lub wrotycz maruna) to zioło, które poprawia krążenie w naczyniach mózgowych, działa rozkurczająco i przynosi ulgę w migrenie i bólach spowodowanych niedotlenieniem. Już 2-3 – miesięczna kuracja standaryzowanymi preparatami może znacząco zmniejszyć częstość występowania ataków migreny, a nawet całkowicie je wyeliminować. Jak wykazały badania, warto zażywać złocień maruna z korą wierzby, gdyż takie połączenie preparatów zmniejszyło liczbę ataków migreny o 57% po 6 tygodniach leczenia, a o 62% po 12 tygodniach, obniżało również nasilenie bólu i jego czas trwania.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Choroby cywilizacyjne
miniaturka
2019-07-01

Odżywianie i zioła dla zdrowej skóry

Starzenie się jest procesem naturalnym i konsekwencją zarówno czynników genetycznych, jak i środowiskowych (m.in. promieniowaniem jonizującym i niejonizującym, silnym stresem...

Dietetyka
miniaturka
2020-03-01

Dna moczanowa – wskazówki żywieniowe

Dna moczanowa jest rodzajem zapalenia stawów, które jest spowodowane odkładaniem się kryształków moczanu sodu w płynie stawowym oraz w innych tkankach i narządach.


Dietetyka
miniaturka
2017-05-01

Dieta a prostata

Zapobieganie rozwojowi nowotworów – tzw. prewencja nowotworowa, staje się coraz ważniejszym kierunkiem badań współczesnej medycyny. Jednym z najczęstszych nowotworów złośliwych...

Choroby cywilizacyjne
miniaturka
2019-07-01

Popularne mity dietetyczne. W co warto wierzyć?

Hipotez oraz różnorodnych opinii na temat żywienia jest wiele. Każdy, kto przynajmniej trochę interesuje się zbilansowanym odżywianiem, słyszał zapewne o przeróżnych metodach...


   |   

Najnowszy numer Harmonii
czeka już na Ciebie!

 

Najnowsze artykuły, interesujące
tematy, wybitni eksperci i gros
wartościowej wiedzy.


 

 



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

redakcja@harmoniatwojezdrowie.com
dystrybucja@harmoniatwojezdrowie.com
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.