2020-03-01

Jak namówić dziecko do ćwiczeń? Ćwicz razem z nim.

Teoretycznie każdy wie, że dzieci uczą się od dorosłych, a ich najważniejszymi autorytetami są rodzice. W praktyce jednak nie każde dziecko ma dobre wzorce w domu. Trudno oczekiwać, że zaszczepimy w dziecku miłość do aktywności fizycznej, jeśli sami będziemy jej unikać.

Zdrowie w ruchu
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Pora roku czy pogoda nie powinny tu być żadnym ograniczeniem. W żadnym wypadku nie chodzi o to, by zmuszać dziecko do katorżniczych treningów. Wspólne, rekreacyjne uprawianie sportu będzie idealnym rozwiązaniem. Przykład aktywności?

Proszę bardzo:

  • weekendowa wycieczka rowerowa,
  • spacer z hulajnogą,
  • wspólna gra w piłkę,
  • zabawa sprawnościowa na placu zabaw lub ogólnodostępnej zewnętrznej siłowni,
  • wyścigi biegowe „do tamtego domu”, „do naszej klatki” itd.
  • slalom pomiędzy słupkami,
  • wspólne ćwiczenia fizyczne w domu.

Tak naprawdę lista ta może być nieskończona. Głównie chodzi o to, by pokazać dziecku, że ruch jest dobry i sprawia radość. Dzieci lubią rywalizację, warto więc wprowadzać do gier i zabaw jakiś cel do osiągnięcia. Warto też pozwolić dzieciom na wykorzystanie ich własnych pomysłów, a przy okazji rozwijać będziemy u nich kreatywność.

Dziecko odbiera bodźce emocjonalne – jeśli rodzic będzie negatywnie nastawiony do aktywności fizycznej, z nim będzie tak samo. Gdy polubi wspólnie uprawiany sport, to i na zajęcia wychowania fizycznego pójdzie z przyjemnością. Warto, by rodzic pomógł odnaleźć dziecku taką aktywność, która będzie sprawiała mu frajdę. Nie każdy musi lubić piłkę nożną czy jazdę na rowerze, ale możliwości jest tyle, że każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Ważne jest także uświadamianie dziecka, że nie każdy jest najlepszy. Dziecko powinno wiedzieć, że umiejętności na podstawowym poziomie można wytrenować, ale czasami trzeba nad tym więcej pracować, a i tak mogą znaleźć się lepsi od nas.

Zachęcić dziecko do uprawiania sportu i aktywności fizycznej to ważny obowiązek rodzica. Nadwaga i otyłość oraz wynikające z nich konsekwencje to coraz poważniejszy problem w naszym społeczeństwie. Co gorsze, dotyczy on już najmłodszych. W trosce o zdrowie naszych dzieci powinniśmy zachęcać je do zdrowego trybu życia, a jednym z jego elementów jest aktywność fizyczna. Co zrobić, żeby dzieci chętnie uprawiały sport? Zacznij od siebie! Rodzice wychowują głównie poprzez dawanie przykładu. Dziecko obserwuje i naśladuje. Jeżeli mama z tatą weekendy spędzają przed telewizorem z paczką chipsów, nic dziwnego, że dziecko też wybiera komputer zamiast piłki czy roweru. Jeżeli chcemy zachęcić naszą pociechę do sportu, sami musimy zacząć ćwiczyć. Nic nie dadzą prośby, groźby, tłumaczenia, że aktywność fizyczna jest super, jeżeli rodzic wcale aktywny nie jest. Czyny mają o wiele większą moc oddziaływania niż słowa. Wysportowani rodzice nie muszą nawet jakoś specjalnie dziecka nakłaniać. Chcąc zachęcić dziecko do sportu, powinniśmy najpierw zacząć od siebie. Jeżeli nie jesteśmy aktywni, taka zmiana na pewno również nam wyjdzie na dobre. Czasami wystarczy zadbać o swoje zdrowie, a dziecko naturalnie zacznie brać z nas przykład.

Niektórzy rodzice popełniają ten błąd, że zbyt wiele uwagi poświęcają na tłumaczenie dziecku, że powinno się więcej ruszać. A to niestety najczęściej odbierane jest przez maluchy jako marudzenie i wręcz zniechęca. Oczywiście dziecko powinno wiedzieć, że sport jest zdrowy, że warto się ruszać, bo to zapobiega chorobom, ale ciężko oczekiwać, żeby takie informacje były dla niego motywujące. Dziecko jest jeszcze za małe, żeby to zrozumieć i wcielić w życie. Zamiast po raz setny mówić dziecku, żeby wstał sprzed komputera, bo będzie miało problemy z kręgosłupem, lepiej jest zachęcić.

Nie powinno się używać sportu i ćwiczeń fizycznych jako kary. Pompki i przysiady za spóźnienie to dość ryzykowna metoda. Jeżeli dziecko traktuje to jako zabawę czy wyzwanie, to dobrze. Gorzej, kiedy wyrabia sobie skojarzenie, że sport jest za karę. W ten sposób można łatwo i na długie lata, zniechęcić człowieka do ćwiczeń, bo będą mu się kojarzyły z czymś nieprzyjemnym. A skojarzenia mają ogromną moc. Mnóstwo osób stroni od sportu w dorosłym życiu, bo w szkole miało nieprzyjemnego nauczyciela od WF. Powinniśmy dbać o to, żeby aktywność fizyczna kojarzyła się dziecku jak najlepiej. Nie zmuszajmy, tylko zachęcajmy. Nie krytykujmy, tylko chwalmy. Sport to nie jest kara. Sport to przyjemność i coś naturalnego.

Zachęcenie dziecka do aktywności fizycznej to ważne zadanie każdego rodzica. Nasza pociecha nie musi być wybitnym sportowcem, ale dla własnego zdrowia powinna prowadzić aktywny tryb życia. Im wcześniej zacznie, tym lepiej i, tym łatwiej będzie godzić pozostałe obowiązki ze sportem. Zacznijmy od siebie, zorganizujmy aktywność, którą możemy uprawiać razem. Motywujmy się wzajemnie i sprawmy, aby sport i aktywność fizyczna stały się integralną częścią naszego życia rodzinnego.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2021 maj-czerwiec
miniaturka
2021-05-01

Powrót do aktywności fizycznej

Czwartego marca obchodziliśmy Światowy Dzień Otyłości. W tym okresie minął rok od panującej w Polsce pandemii COVID-19. Jak podaje Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego -...

Harmonia 2018 listopad-grudzień
miniaturka
2018-11-01

Nawodnienie organizmu przy wysiłku

Nieodłącznym elementem uprawiania sportu jest wysiłek fizyczny. Podczas pracy mięśni zachodzi spalanie składników energetycznych i powstają znaczne ilości ciepła, które...

Harmonia 2021 wrzesień-paździe...
miniaturka
2021-09-01

Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy żaden lek nie zastąpi ruchu

Ruch – obok mowy – jest najpowszechniej i najwszechstronniej wykorzystywanym środkiem w kontakcie człowieka z otaczającym światem. Organizm ludzki został skonstruowany do...

Harmonia 2020 listopad-grudzień
miniaturka
2020-11-01

Aktywność fizyczna a odporność

Zdrowy tryb życia to dokonywanie świadomych wyborów, które przyczyniają się do obniżenia ryzyka wystąpienia chorób. Podejmowanie aktywności fizycznej wpływa pozytywnie...


   |   

Najnowszy numer Harmonii
czeka już na Ciebie!

 

Najnowsze artykuły, interesujące
tematy, wybitni eksperci i gros
wartościowej wiedzy.


 

 



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

redakcja@harmoniatwojezdrowie.com
dystrybucja@harmoniatwojezdrowie.com
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.