2019-07-01

Menopauza - jak nie oszaleć i pozostać kobietą?

Zastanawiasz się, co to jest menopauza? To właśnie ten okres w życiu pań, kiedy bywa gorąco i nerwowo. Jednocześnie jednak kobiecość nabiera nowego znaczenia (i kształtów) i może rozkwitnąć pełnią dojrzałości. Bycie (nadal) kobietą w i po menopauzie jest obecnie całkiem naturalne.

Naturalne terapie...
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Nie zawsze tak było – jeszcze w połowie zeszłego wieku o menopauzie mówiło się mało i po kątach. Panie będące w tym lub po tym okresie swojego życia bardzo często realizowały się głównie jako babcie, żony lub wdowy, natomiast rzadko kiedy bywały postrzegane nadal jako kobiety: istoty seksualne, stworzone do podziwiania, zdobywania i kochania oraz aktywne zawodowo profesjonalistki. Teraz mamy XXI wiek, ale przy tematyce związanej z kobiecym klimakterium nadal bywa nerwowo, no bo właściwie…

Co to jest menopauza?

Z menopauzą jest sporo ambarasu: bo nie dość, że powoduje wiele zmian w życiu i ciele kobiety, to na dodatek bywa przedmiotem gorących dyskusji, kiedy przychodzi do definiowania tego terminu. Na początek wyprowadzamy z błędu: menopauza nie jest ostatnią miesiączką, ale ostatnia miesiączka ma miejsce w okresie menopauzy. Bo menopauza to pewien fizjologiczny OKRES w życiu kobiety. W ujęciu biologicznym jest tym czasem, kiedy ustępuje miesiączkowanie i wygaszana jest czynność jajników, co związane jest z dużymi zmianami hormonalnymi, a szczególnie ze spadkiem ilości estrogenów – hormonów tak bardzo kobiecych. W ten sposób w czasie menopauzy kobieta z okresu płodności wchodzi w czas trwałej niepłodności. Menopauza nazywana jest też klimakterium lub przekwitaniem. Czasem słyszy się o niej, że jest odwróceniem okresu dojrzewania. Nie brzmi to najlepiej i choć w biologicznym ujęciu sporo w tym prawdy, paradoksalnie – przekwitanie może pomóc kobiecie wyzwolić tkwiący w niej (a niewykorzystany jeszcze) potencjał i… zakwitnąć!

Menopauza w liczbach

  • 40-58 lat - czas, w którym u kobiet prawidłowo następuje wygaszanie czynności jajników i koniec miesiączkowania
  • 45-55 lat - wiek, w którym kobiety najczęściej mają menopauzę
  • 51 lat - przeciętny wiek kobiety, u której stwierdza się menopauzę
  • 12 miesięcy - czas bez miesiączki potrzebny do stwierdzenia menopauzy
  • 1% - tyle kobiet przechodzi przedwczesną menopauzę (menopauza przed 40. r.ż.)

Czy napewno znasz objawy menopauzy?

W opowieściach i dowcipach tyle się słyszy o zachowaniu kobiet w okresie menopauzy, że trudno się dziwić, iż panie zwyczajnie wolałyby uniknąć przechodzenia przez ten okres. Menopauzy, niestety, uniknąć się nie da. O tym, że czas ten nieuchronnie się zbliża, najczęściej informują mniej regularne i mniej obfite miesiączki.

To znak, że rozpoczęła się perimenopauza, czyli okres przed ostatnią miesiączką. Ale spokojnie! Do właściwej menopauzy jeszcze daleko – bo to swoiste preludium może trwać przez całe lata. Im bliżej menopauzy, tym może być bardziej nerwowo, gorąco i burzliwie. Symptomom psychicznym towarzyszą objawy fizyczne i odwrotnie. Wiele kobiet doświadcza wtedy narastającego napięcia nerwowego, drażliwości i uderzeń gorąca. Wahania nastroju urozmaicają przebieg dnia, a noc (często bezsenna) przynosi niespodzianki dalekie od kojarzonych z rozkoszami alkowy, mianowicie silne, napadowe pocenie się. Objawy związane z niestałością humoru mogą być tak intensywne, że zarówno doświadczająca ich kobieta, jak i jej najbliżsi mogą mieć wrażenie, że ktoś tu jeździ na karuzeli, której ruch wymknął się spod kontroli. Część kobiet doświadcza nerwicy, a nawet depresji i z tego powodu u niektórych konieczna może okazać się hospitalizacja. Jak wynika z badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii i Kanadzie, depresji i drażliwości w okresie menopauzy doświadcza ok. 90% kobiet. Z kolei w Polsce panie dwukrotnie częściej niż mężczyźni są hospitalizowane z powodu depresji.

Kiedy menopauza wkracza do sypialni...

… bywa rozmaicie. Panie mniej pewne własnej wartości częściej wolą uprawiać seks przy zgaszonym świetle lub… wcale. Spadek produkcji estrogenów oraz innych hormonów odpowiedzialnych za kobiecość odbija się zatem negatywnie także na seksualności kobiet: spada libido, a w pochwie prawie posucha. Menopauza uderza również w wygląd pań: skóra staje się bardziej zwiotczała i również suchsza. Stopniowo zaczyna się wydawać, jakby jej było zbyt dużo, a już na pewno przybywa zmarszczek. Na ciele – pomimo gimnastyki – pojawiają się wałeczki. Cóż, kiedy estrogenów brakuje, to zaczyna niedomagać produkcja kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego – trzech składników w największym stopniu odpowiedzialnych za jędrność, elastyczność i nawilżenie skóry. Poza tym, ponieważ wahania nastrojów sprzyjają podjadaniu, stany depresyjne odbierają chęć do jakiejkolwiek aktywności na czele z fizyczną. Przemiana materii zwalnia i zaczyna się tycie, które jest często kolejnym towarzyszem menopauzy. Menopauza a tycie to temat obszerny – dlatego przygotujemy o tym osobny wpis. Tu tylko sygnalizowane jest istnienie problemu. Podobnie, jak gorsze wchłanianie wapnia – dlatego kobiety w okresie menopauzy i po niej narażone są na osteoporozę. Szybciej można coś złamać – nawet nie wysilając się za bardzo. Stoi za tym niedobór estrogenów.

Dieta w menopauzie

Dieta w menopauzie nie wymaga żadnych kuchennych rewolucji – pod warunkiem, że wcześniej kobieta dbała o to, co trafi na jej talerz i do żołądka. Wtedy wystarczy tylko lekki retusz, polegający na wprowadzeniu większej ilości składników bogatych w wapń i witaminę D, która pomaga w jego przyswajaniu, oraz dostarczających fosforu, żelaza, cynku, magnezu, potasu i witamin (szczególnie z grupy B i C). Bardzo ważne jest także, aby dieta w menopauzie obfitowała w nienasycone kwasy tłuszczowe (oleje roślinne) oraz dostarczała izoflawonoidów. Te ostatnie wykazują działanie podobne do estrogenów. W praktyce oznacza to, że w menu powinno być jak najwięcej produktów pełnoziarnistych, nieprzetworzonych i świeżych.

Jak sobie radzić z menopauzą?

Z menopauzą nie warto walczyć, lepiej wybrać z nią życie w ugodzie, czyli uzupełniać to, czego brakuje – najczęściej wapń i estrogeny, a usuwać wszelkie niepotrzebne naddatki – zarówno w emocjach, jak i na ciele. Najlepszym negocjatorem w ustalaniu relacji z menopauzą na pewno będzie zaufany lekarz, ale też i farmaceuta. Bo kiedy ten pierwszy zaproponuje hormonalną terapię zastępczą (HTZ) w oparciu o syntetyczne środki farmakologiczne, aptekarz może podsunąć cały wachlarz preparatów naturalnych bogatych w izoflawonoidy roślinne. Najlepszym ich źródłem, a jednocześnie przyjacielem kobiety w okresie menopauzalnym jest soja. Dlatego to jej należy szukać w składzie suplementów diety pomocnych w menopauzie. Na większość pań cudownie zadziałają także zioła i ekstrakty roślinne. Są od wieków znane i stosowane jako antidotum na kobiece dolegliwości wieku przekwitania.

Dobór odpowiednich gatunków roślin i ich proporcji zaowocował powstaniem preparatu, który jako pierwszy ma szansę zniwelować lub całkowicie wykluczyć wszystkie dolegliwości związane z menopauzą. Kapsułki z ziołami skutecznie zniwelują dyskomfort i nieprzyjemne objawy menopauzy, bez żadnych działań ubocznych. Menocomfort łagodzi wszystkie dolegliwości związane z okresem menopauzy, zapewniając dobre samopoczucie zarówno psychiczne, jak i fizyczne.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2019 styczeń-luty
miniaturka
2019-11-01

Mammografia, czyli jak ogłupia się kobiety

W Polsce, jeżeli nie można opracowywać skutecznych metod leczenia i pomagać chorym, a chce się zarabiać pieniądze, to tworzy się procedury dotyczące badań przesiewowych.


Choroby cywilizacyjne
miniaturka
2016-03-01

Niedoczynność tarczycy – hormonalna barykada

Niedoczynność tarczycy to jedno z najbardziej popularnych schorzeń endokrynologicznych. Aby nasza tarczyca funkcjonowała prawidłowo, potrzebnych jest kilka podstawowych składników...

Choroby cywilizacyjne
miniaturka
2020-11-01

Rak jajnika, czy można zrobić coś więcej? Część 1

Na początku chciałbym zaznaczyć, że do napisania tego artykułu namówił mnie mój przyjaciel, a ponieważ nie jestem lekarzem, nie może on stanowić porady medycznej i należy...

Chemiczny labirynt
miniaturka
2020-01-01

Masła i oleje zawarte w kosmetykach. Część 1

W poprzednich numerach mogli Państwo przeczytać o tym, czego w kosmetykach nie powinno być i co może szkodzić naszej skórze. Dziś więc o tym, czego warto szukać w kosmetykach,...

PROF. DR HAB. N. MED. ANDRZEJ FRYDRYCHOWSKI. Absolwent Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej w Gdańsku, wykładowca oraz kierownik utworzonego przez niego Zakładu Fizjologii Człowieka na Wydziale Nauk o Zdrowiu. Autor ośmiu patentów, za które był wielokrotnie nagradzany w kraju i za granicą, oraz ponad 190 publikacji naukowych.
Harmonia 2019 lipiec-sierpień (wydanie cyfrowe)

Archiwalne numery



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

[email protected]
[email protected]
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.