2016-03-01

Niedoczynność tarczycy – hormonalna barykada

Niedoczynność tarczycy to jedno z najbardziej popularnych schorzeń endokrynologicznych. Aby nasza tarczyca funkcjonowała prawidłowo, potrzebnych jest kilka podstawowych składników mineralnych. Najważniejsze z nich to: jod, selen, żelazo i cynk.

Warto przeczytać...
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Wśród witamin, których niedobór może sprzyjać upośledzeniu funkcji tarczycy, na pierwszym miejscu wymienia się witaminę A, witaminę D, witaminy z grupy B, B2 i B3, dlatego tak istotna jest, oprócz leczenia farmakologicznego, prawidłowo zbilansowana dieta. Dzięki niej organizm otrzyma codziennie dawkę niezbędnych składników mineralnych i witamin. To składniki mineralne pełnią rolę tak zwanych kofaktorów, które są pomocne w procesach reakcji enzymatycznych, niezbędnych w produkcji hormonów.

Główne dolegliwości przy niedoborach hormonu tarczycy to:

  • brak apetytu i zwiększanie masy ciała pomimo spożywania mniejszej ilości pokarmów
  • ciągłe zmęczenie, spadek aktywności intelektualnej i zawodowej
  • obrzęki, szczególnie dłoni, stóp, powiek
  • uczucie zimna, szczególnie stóp lub dłoni
  • spowolnienie tętna, obniżenie ciśnienia tętniczego
  • zaparcia, suchość skóry, wypadanie włosów
  • bóle mięśni, które mogą pojawiać się w całym ciele, bóle głowy, zawroty głowy, szumy uszne
  • duże stężenie cholesterolu we krwi

Pierwszym krokiem ku zainicjowaniu zmian jest sporządzenie nowego planu żywieniowego. Zmiana nawyków żywieniowych pozytywnie wpłynie na poprawę samopoczucia oraz na utratę masy ciała.

W planie żywieniowym, należy zwrócić uwagę na:

  • Jod - jest szczególnie ważny, ponieważ brak tego pierwiastka jest częstą przyczyną choroby.
  • Żelazo - przy wystąpieniu niedokrwistości należy zadbać o odpowiednie źródła żelaza w diecie.
  • Selen - pierwiastek ważny ze względu na rolę, jaką pełni w przemianie hormonów tarczycy (tyroksyny i trijodotyroniny).
  • Białko - warto zadbać o jakość produktów białkowych.

Jakich produktów należy unikać w diecie?

  • Warzyw kapustnych krzyżowych tj. kapusty, brokułów, kalafiora, jarmużu, brukwi.
  • Soi i prosa.

Jak przygotować menu?

Komponując posiłki, warto wybierać produkty o obniżonej zawartości tłuszczu oraz niskim indeksie glikemicznym. Osoby cierpiące na zaparcia powinny pamiętać o błonniku, jest on zawarty przede wszystkim w owocach i warzywach oraz pełnoziarnistych produktach zbożowych, takich jak: pełnoziarniste pieczywo, gruboziarniste kasze, brązowy ryż (szczególnie bogate w ten składnik są otręby pszenne). Należy ograniczyć słodycze, wyroby cukiernicze, dania typu fast food, cukry proste, napoje gazowane i słodzone. Koniecznie należy zadbać o urozmaicone i pełnowartościowe menu. Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy, borykające się z nadwagą lub otyłością, nie powinny przechodzić na drastyczne, restrykcyjne diety. W planie żywieniowym należy stosować zdrowe zamienniki.

Komponowanie nowego menu możesz rozpocząć od zamiany białego pieczywa na pełnoziarniste, razowe, tłustego mięsa (wieprzowina) na chude (drobiowe), tłuszczów zwierzęcych na roślinne itd. Następnie, należy przyzwyczaić organizm do regularności posiłków, a dopiero na samym końcu wprowadzić spokojnie ograniczenia ilości dań. Bardzo ważna jest regularność spożywanych posiłków oraz unikanie spożywania ich późnym wieczorem. Najtrwalsze rezultaty, które nie narażają organizmu na powikłania, daje powolne odchudzanie. Warto też zadbać o zwiększenie aktywności fizycznej, w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem są ćwiczenia aerobowe, które pomogą wyrównać zaburzenia lipidowe, jakie obserwuje się w niedoczynności tarczycy. Ćwiczenia powinny odbywać się regularnie (3-4 razy w tygodniu).

Pamiętaj, że Twoja dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, dostarczać wszystkich niezbędnych składników we właściwych ilościach. Jeśli nie potrafisz skomponować samodzielnie planu żywieniowego, skontaktuj się z dietetykiem.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2015 wrzesień-paździe...
miniaturka
2015-09-01

Cholesterolowa norma na zamówienie

Ci, którzy się tym interesują wiedzą, że od ponad 20 lat nie opracowano żadnego nowego antybiotyku. Niemniej jednak, szczególnie w przypadku zakażenia bakteryjnego, antybiotyki...

Harmonia 2019 wrzesień-paździe...
miniaturka
2019-09-01

Ozonowanie krwi – skuteczna stymulacja układu odpornościowego

Czym jest terapia ozonem?

Medyczny ozon jest zawsze mieszaniną najczystszego ozonu i najczystszego tlenu.


Harmonia 2019 marzec-kwiecień
miniaturka
2019-03-01

Czego nie wiemy o statynach?

Statyny to związki tzw. inhibitorów reduktazy HMG-CoA. Odkryto je stosunkowo niedawno, bo dopiero w 1973 roku. Statyny zostały wprowadzone do obrotu handlowego w 1987 roku. Wprowadziła...

Choroby cywilizacyjne
miniaturka
2020-09-01

Przechytrzyć cukrzycę. Część 1

Aby garstka mogła dobrze żyć, tłumy muszą umierać.

Wyścig z czasem


Dyplomowany dietetyk specjalizujący się w poradnictwie żywienia klinicznego osób dorosłych i dzieci. Od kilku lat propaguje zdrowy styl życia i promuje prawidłowe odżywianie. Zajmuje się odchudzaniem i dietetycznym leczeniem chorób u osób w każdym wieku. Poradnia Dietetyczna Helse w Poznaniu.
Harmonia 2016 marzec-kwiecień (wydanie cyfrowe)

Archiwalne numery



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

[email protected]
[email protected]
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.