2020-05-01

Strach - emocja, która obezwładnia

Pozwól, że na początek przytoczę Ci pewną sentencję, która mówi dokładnie o tym, co chcę Ci przekazać o sile strachu:

Psychologia
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Zaraza była w drodze do Damaszku i przemknęła obok karawany wodza na pustyni. - „Dokąd pędzisz?” Zapytał wódz. - „Do Damaszku. Mam zamiar zabrać tysiąc istnień”. W drodze powrotnej z Damaszku Zaraza znowu mijała karawanę. Wódz powiedział: - „Zabrałaś pięćdziesiąt tysięcy istnień, a nie tysiąc”. - „Nie”, rzekła Zaraza. „Ja wzięłam tysiąc. To strach zabrał resztę”. Źródło: Internet

„W naszym społeczeństwie strach jest tak pandemiczny, że stał się dominującą emocją” D.R. Hawkins

Każdy z nas z pewnością bał się kiedyś czegoś, doświadczył jakiegoś większego strachu, lęku w swoim życiu czy wpadł w panikę. Takie doświadczenie strachu czy lęku ma zawsze swoje fizjologiczne konsekwencje. Nigdy nie jest to obojętne dla naszego ciała i psychiki.

Zrozum ieć strach – co nam może zrobić?

Strach to emocja, a emocje są fizyczne i instynktowne, wspólne dla wszystkich – i ludzi, i zwierząt. Pomagały przetrwać gatunkom, gdyż wywołują szybkie reakcje na zagrożenia i nagrody. Strach uznawany jest za najbardziej pierwotną z emocji. Strach to bardzo silna emocja i zarazem bardzo „zimna”. Jak trwa długo, może nas wyziębić, a jak nie będzie odpuszczać przez jakiś czas, to może nawet zamrozić, unieruchomić, sparaliżować. Przez to tracimy zdolność działania, wyzwolenia się czy płynięcia dalej przez życie. Aby było Ci łatwiej poczuć to, o czym piszę, to skojarz strach z zimną wodą. I wyobraź sobie, że trzymasz dłonie w tej zimnej wodzie. Ile jesteś w stanie wytrzymać? Jak długo? A teraz wyobraź sobie, że zanurzasz się w niej cała/y i sytuacja staje się jeszcze trudniejsza. Aż przestajesz czuć jakiekolwiek ciepło, ruch czy możliwość wydostania się z tej wody, a nawet przeżycia. Teraz czujesz, o czym chcę Ci powiedzieć? Co strach potrafi zrobić z każdym z nas? Tak! To emocja, która potrafi obezwładnić.

Skąd się bierze strach?

Z realnego zagrożenia, jeśli widzimy, że rzeczywiście coś się dzieje i może nam zagrozić (czy też komuś z naszych bliskich), wtedy mówimy o strachu realnym. Z wyobrażonego zagrożenia, kiedy wyobrażamy sobie, że coś się może nam wydarzyć i w określony sposób (czy też komuś z naszych bliskich), wtedy mówimy o strachu irracjonalnym.

Czy strach i lęk są tym samym?

Strach i lęk to nie to samo, choć często stosowane wymiennie. Tak naprawdę strach jest odpowiedzią organizmu na realne zagrożenie. Natomiast lęk na wyobrażone zagrożenie. Jednak z praktycznego punktu widzenia nie ma to znaczenia, bo biologicznie nasz mózg nie jest w stanie odróżnić strachu od lęku. Jeśli na przykład boimy się węży, to już sama myśl o nich uruchomi wszystkie reakcje obronne organizmu. Jak oglądamy coś strasznego na ekranie, przeżywamy tak, jakby działo się to naprawdę. Jak czujemy lęk, że na coś zachorujemy, czymś się zarazimy, to nasz organizm uruchamia cały ten arsenał reakcji obronnych. I na tym właśnie polega problem!

Jak ciało reaguje na strach i lęk?

W sytuacji realnego lub wyobrażonego zagrożenia ciało reaguje w ten sam sposób — jest w gotowości, zwiększa się tętno, podnosi się ciśnienie krwi, oddech przyspiesza, napinają się mięśnie, a nasz układ hormonalny wydziela kortyzol (hormon stresu). Receptory tego hormonu znajdują się w każdej naszej komórce i mobilizują ją do reakcji na zagrożenie. Czy zdecydujemy się walczyć, czy uciekać? To zawsze będzie taka sama reakcja organizmu. Bo albo ciało zużyje wyprodukowaną energię na ucieczkę, albo na walkę.

Natężenie strachu i lęku

Możemy czegoś się bać, obawiać o coś. Możemy odczuwać mały strach, tak zwany niepokój, lekki dreszczyk. Jednak możemy też czuć silny lub bardzo silny strach, lub lęk. Możemy doświadczyć przewlekłego lęku, który może przeobrazić się w paranoję. Mogą występować zaburzenia lękowe, włącznie z fobiami, histerią, zaburzeniami obsesyjno- kompulsywnymi, zespół stresu pourazowego (PTSD) łącznie z występowaniem mechanizmów kompensacyjnych, jak uzależniania i zależności od substancji, różnych środków i zachowań (papierosy, alkohol, narkotyki, sex). To jest już strach chorobliwy, który wymaga obok terapii równoległego leczenia farmakologicznego.

Gdzie dokładnie w ciele zapisuje się strach?

Wszelkiego rodzaju lęki czy strach związane są w naszym ciele z tak zwanym Elementem Wody według Medycyny Wschodu, co oznacza, że odczuwamy je w nerkach i pęcherzu moczowym. Jak to się objawia? Występuje tak zwane zamrożenie/znieruchomienie i/lub „nietrzymanie dolnych bram”, czyli w tak silnej emocji, jaką jest strach czy lęk możesz biegać do toalety. Dlaczego? Skoro jest to Element Wody, a woda zawsze ma kierunek do dołu, to kiedy ciało się osłabi przez strach/lęk, to może dochodzić do tak zwanego „wycieku wody”, w tym przypadku moczu, bo ciało nie będzie w stanie przytrzymywać jej na swoim miejscu, czyli w pęcherzu. Jeśli masz w sobie dużo strachu o coś lub o siebie, lub kogoś, to może Cię również „zamrozić”. Podobnie jak woda zamarza zimą pod wpływem minusowych temperatur i przestaje płynąć. To samo może stać się z Tobą. Możesz poczuć tak dużą sztywność w ciele, jakby dosłownie zamroziło Cię. Dlaczego tak jest? Skoro jesteśmy zbudowani w 75% z wody, to jak ona będzie stawała się coraz zimniejsza, to osiągnie wreszcie temperatury ujemne i to nas zamrozi = unieruchomi. Mogą Cię też przez to boleć również lędźwie lub kolana. Możesz stracić elastyczność w poruszaniu, działaniu i myśleniu.

Czego można się bać?

Tak naprawdę wszystkiego. Każdy z nas może się bać czegoś innego i na swój własny sposób. Jedni tak się czują w określonych sytuacjach, inni przez większą część dnia. Można się bać na przykład bólu, cierpienia i chorób. Tego, że na coś zachorujemy, że się zakazimy. Możemy czuć lęki egzystencjalne, przed tak zwanym życiem, że sobie z czymś nie poradzimy, o finanse, nasze utrzymanie, że coś stracimy, że się nie uda. Możemy czuć lęk przed bliskością, zbliżeniem seksualnym, porażką, odrzuceniem, krytyką, odpowiedzialnością, podejmowaniem decyzji. Może nam towarzyszyć lęk wysokości, lęk przestrzenny (agorafobia). Możemy się bać przekazów religijnych, że nas spotka kara, że pójdziemy do „piekła”, że nas „karma” dosięgnie i jeszcze wiele innych.

Osoby z zespołem lękowym

Osoby, które wskutek określonego ukształtowania w dzieciństwie mają wzorzec reakcji lękowych, nadają trudnym sytuacjom charakter zagrożenia. Nawet jeśli ich ciała wytwarzają latami niewielką ilość kortyzolu, to z czasem może to doprowadzić do silnego wyczerpania organizmu i poważnej dolegliwości, na przykład depresji, hipochondrii, histerii czy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. To są na przykład osoby, które mają tendencję do zamartwiania się na zapas. Często martwią się już od samego rana, co się wydarzy w ciągu dnia, co będzie na uczelni, w pracy, co zrobić na obiad, czy moja ukochana osoba mnie jeszcze kocha, czy moi znajomi mnie lubią, a co się stanie z moim zdrowiem, czy będę mieć z czego żyć i spłacać kredyt, itp.

Strach pełni określoną funkcję

Strach może mieć wymiar pozytywny, jak i negatywny. Jeśli chodzi o pozytywny, to napędza i motywuje do działania. Strach pełni też funkcję ostrzegawczą i ochronną, bo jak pisałam wcześniej, pozwalał przetrwać gatunkom. Jego zadaniem jest ochronienie nas przed tragedią, ma nam zapewnić przetrwanie i przeżycie. I to jest potrzebne! To jest w porządku! Problem jest właśnie wtedy, kiedy boimy się zagrożeń, których nie ma, kiedy są tylko w naszej wyobraźni, a nasze ciało reaguje jak na faktyczne zagrożenia. Niestety strach bardzo często pełni też funkcję kontrolną w swoim negatywnym aspekcie. Służy wywieraniu presji, wymuszaniu posłuszeństwa. Często „straszymy” dzieci, że jak „będą niegrzeczne to…”. Więc tym przekazem chcemy spowodować, aby się uspokoiły, chcemy wymusić na nich określone zachowanie. Jednak ludzi dorosłych też staramy się kontrolować, czy nimi sterować, wykorzystując takie narzędzie, jakim jest strach czy wzbudzenie lęku. Strach może stać się elementem władzy silniejszych wobec słabszych. Obserwuję i słyszę w gabinecie bardzo często takie historie. Mają one miejsce w domach między partnerami, w relacji rodzic- dziecko, w miejscu pracy, w kraju, w którym mieszkasz, czy są obecne w kulturze, gdzie wykorzystuje się do tego celu przekonania religijne, bardzo często właśnie budowane na strachu.

Świadomość a strach

Można zaobserwować, że poziom lęku zmniejsza się wraz z podnoszeniem świadomości. Im wyższy poziom świadomości u osoby, tym mniejszy jest strach. A im niższy poziom świadomości ma osoba, tym strach staje się większy.

Kiedy jest ten moment, aby zgłosić się do specjalisty?

Ten moment jest wtedy, kiedy tego strachu zrobiło się dla Ciebie za dużo. Kiedy on nie odpuszcza. Kiedy dłużej już nie możesz znieść go. Każdy ma swoją indywidualną granicę, bo w każdym z nas jest zapisana inna historia. Im dłużej będziemy zwlekać, tym dłużej będziemy z tego wychodzić. Najlepiej nie odkładać wizyty u specjalisty, terapeuty czy lekarza, tylko zgłosić się od razu. Prawda jest taka, że strach prowadzi do zahamowań i ogranicza osobowość. Osoby, które mają dużo lęku i strachu, bez fachowej pomocy nie są w stanie wznieść się ponad poziom, w którym obecnie się znalazły. Ponieważ, aby wyjść z tego, potrzeba bardzo dużo energii.

Jak sobie poradzić ze strachem i lękiem?

Aby reagować adekwatnie na życiowe wezwania, należy uwalniać przede wszystkim irracjonalny strach. Na wszystkich trzech poziomach naszego istnienia – sfery ciała, sfery psyche oraz sfery ducha, czyli oddechu. Prywatnie i zawodowo polecam terapię EFT, gdyż ona właśnie działa na te trzy aspekty. Sama z niej regularnie korzystam. Skuteczność EFT sięga 90% i jest bardzo często wykorzystywana, tam, gdzie nic innego nie pomogło. EFT – to skrót angielski od Emotional Freedom Technique, co po polsku oznacza Techniki Wolności Emocjonalnej. Jak sama nazwa wskazuje, to technika, która pozwala osiągnąć wolność emocjonalną i o to nam właśnie chodzi! Istnieje wiele badań potwierdzających skuteczność EFT. Na przykład niwelowanie fobii przed zwierzętami, nerwice (lękowa, pourazowa), zmniejszenie częstotliwości ataków epilepsji, poprawa wzroku, obniżenie symptomów stresu pourazowego (PTSD), poprawa wyników sportowych, a także wiele innych. EFT przywraca organizm do naturalnego stanu harmonii. To technika usuwania blokad w naszym umyśle, negatywnych myśli i przekonań. Doskonała na negatywne emocje, traumy, lęki czy fobie. Pomocna w przypadku uzależnień. Podnosi wydajność umysłową i fizyczną. Metoda EFT integruje w sobie techniki uważności, techniki oddechowe, pracę z ciałem oraz elementy psychologii i psychobiologii. To sposób na dotarcie do prawdziwego źródła problemu, znalezienie tak zwanego konfliktu. Do odkrycia tego konfliktu potrzebujemy wykwalifikowanej osoby (terapeuty). Mamy wiele lęku, który fundujemy sobie sami. Ale wiele z nich przekazują nam nasi rodzice i najbliższe otoczenie. To przekazywanie dzieje się w sposób nieuświadomiony, bo cały ten proces odbywa się w głębokich warstwach naszej psychiki. Nasze negatywne emocje mogą działać jak wirusy w naszych komputerach. Jeśli nie zainstalujemy odpowiedniego programu antywirusowego (takiego np. jak technika EFT), to nie będziemy mogli w pełni dobrze funkcjonować.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2016 wrzesień-paździe...
miniaturka
2016-09-01

Niegrzeczne dzieci mają łatwiej

Dzieci tych samych rodziców, rozdanie z tej samej puli genów, te same metody wychowawcze i zupełnie inny efekt. Powodów jest kilka. Ważny z nich to psychofizyczne predyspozycje...

Harmonia 2021 marzec-kwiecień
miniaturka
2021-03-01

Czy to jeszcze smutek, czy już depresja?

Znany psychiatra i psychoterapeuta prof. Bogdan de Barbaro w swoim wystąpieniu wygłoszonym w ramach Strefy Psyche SWPS, opowiedział o współczesnym dylemacie, który dotyka potrzeby...

Harmonia 2018 styczeń-luty
miniaturka
2018-01-01

Alergia na hejt

Hejt, czy jest już zjawiskiem powszechnym? Z czego wynika i jak sobie z nim radzić? Jesteśmy na niego uczuleni, czy jesteśmy odporni?


Harmonia 2020 styczeń-luty
miniaturka
2020-01-01

Psychologiczne uwarunkowania cukrzycy

Otyłość jest „w porządku”. Takie stwierdzenie może zadziwiać, jeśli weźmie się pod uwagę ilość sygnałów mówiących o szkodliwości nadmiernej masy ciała. Niemniej...


   |   

Najnowszy numer Harmonii
czeka już na Ciebie!

 

Najnowsze artykuły, interesujące
tematy, wybitni eksperci i gros
wartościowej wiedzy.


 

 



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

redakcja@harmoniatwojezdrowie.com
dystrybucja@harmoniatwojezdrowie.com
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.