Trening dzieci i młodzieży

Ponadto nastolatki piją więcej napojów gazowanych (wypełnionych kaloriami i cukrem) oraz jedzą mniej owoców i warzyw. Dzieci i młodzież również spożywają zbyt dużo sodu i nie stosują się do wytycznych dotyczących konsumpcji pełnego ziarna. Całe ziarna, wodę, owoce i warzywa zastępuje się fast foodami i napojami gazowanymi, pożywieniem zawierającym nadmiar cukru oraz tłuszczów nasyconych.

Ze względu na alarmujący wzrost otyłości u dzieci opracowano wytyczne dotyczące sprawności fizycznej dzieci i młodzieży, które promować mają zdrowy styl życia i zwiększoną aktywność fizyczną. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej dzieci powinny codziennie spędzać 60 minut (lub więcej) na aktywności fizycznej. Także codziennie powinny angażować się w ćwiczenia aerobowe wzmacniające mięśnie i kości, aby poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia otyłości i chorób z nią związanych. Dlaczego dzieci powinny ćwiczyć? Oto 10 głównych powodów, dla których pomaganie dzieciom w podejmowaniu aktywności jest warte „poświęceń” w naszym dorosłym życiu:

• Dzieci, które są aktywne 60 minut dziennie, wykazują niższe wskaźniki otyłości.
• Większe wskaźniki aktywności u dzieci są związane z wyższymi wynikami z testów w czytaniu i matematyce.
• Rozwój fizyczny (ciało) i poznawczy (mózg) idą w parze. Związek ten trwa przez całe życie, jednak najbardziej aktywny i krytyczny jest w młodym wieku. Kiedy dzieci są aktywne, ich mózg rozwija się, pozwalając na rozwój nowych rodzajów aktywności.
• Częsta aktywność fizyczna wiąże się z poprawą zachowania w klasie i poza nią. Wydaje się, że aktywne dzieci częściej stają się aktywnymi dorosłymi.

• A k t y w n o ś ć oparta na zabawie, która wymaga dużego wkładu zmysłowego (wzrok, dźwięk, dotyk, itp.), pomaga rozwinąć szeroki zakres umiejętności, dzięki którym aktywność fizyczna stanie się przyjemniejsza w późniejszym życiu.
• Wykazano, że aktywność aerobowa zwiększa rozmiar podstawowych struktur mózgu i liczbę połączeń nerwowych.
• Częste ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i lęku u dzieci.
• Częste działania wymagające wysokiego stopnia równowagi i koordynacji są związane z poprawą reakcji emocjonalnej.
• Regularne ćwiczenia z dziećmi promują poczucie własnej skuteczności w odniesieniu do zdrowia i obrazu samego siebie.

Jak widać, powodów naprawdę nie brakuje, aby „poświęcić” odrobinę czasu na zorganizowanie aktywności dzieciom. Z pewnością zaprocentuje to w wielu dziedzinach życia, a nasze dzieci, dzięki naszemu zaangażowaniu, będą mogły rozwijać w pełni swój potencjał.