2019-01-01

Trening dzieci i młodzieży

W obecnych czasach wiele dzieci prowadzi siedzący tryb życia i poświęca coraz mniej czasu na aktywność fizyczną w porównaniu z poprzednimi pokoleniami. Zamiast tego spędzają swój wolny czas oglądając telewizję, używając komputerów lub tabletów i grając w gry wideo.

Zdrowie w ruchu
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Ponadto nastolatki piją więcej napojów gazowanych (wypełnionych kaloriami i cukrem) oraz jedzą mniej owoców i warzyw. Dzieci i młodzież również spożywają zbyt dużo sodu i nie stosują się do wytycznych dotyczących konsumpcji pełnego ziarna. Całe ziarna, wodę, owoce i warzywa zastępuje się fast foodami i napojami gazowanymi, pożywieniem zawierającym nadmiar cukru oraz tłuszczów nasyconych.

Ze względu na alarmujący wzrost otyłości u dzieci opracowano wytyczne dotyczące sprawności fizycznej dzieci i młodzieży, które promować mają zdrowy styl życia i zwiększoną aktywność fizyczną. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej dzieci powinny codziennie spędzać 60 minut (lub więcej) na aktywności fizycznej. Także codziennie powinny angażować się w ćwiczenia aerobowe wzmacniające mięśnie i kości, aby poprawić zdrowie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia otyłości i chorób z nią związanych. Dlaczego dzieci powinny ćwiczyć? Oto 10 głównych powodów, dla których pomaganie dzieciom w podejmowaniu aktywności jest warte „poświęceń” w naszym dorosłym życiu:

  • Dzieci, które są aktywne 60 minut dziennie, wykazują niższe wskaźniki otyłości.
  • Większe wskaźniki aktywności u dzieci są związane z wyższymi wynikami z testów w czytaniu i matematyce.
  • Rozwój fizyczny (ciało) i poznawczy (mózg) idą w parze. Związek ten trwa przez całe życie, jednak najbardziej aktywny i krytyczny jest w młodym wieku. Kiedy dzieci są aktywne, ich mózg rozwija się, pozwalając na rozwój nowych rodzajów aktywności.
  • Częsta aktywność fizyczna wiąże się z poprawą zachowania w klasie i poza nią. Wydaje się, że aktywne dzieci częściej stają się aktywnymi dorosłymi.

  • A k t y w n o ś ć oparta na zabawie, która wymaga dużego wkładu zmysłowego (wzrok, dźwięk, dotyk, itp.), pomaga rozwinąć szeroki zakres umiejętności, dzięki którym aktywność fizyczna stanie się przyjemniejsza w późniejszym życiu.
  • Wykazano, że aktywność aerobowa zwiększa rozmiar podstawowych struktur mózgu i liczbę połączeń nerwowych.
  • Częste ćwiczenia zmniejszają objawy depresji i lęku u dzieci.
  • Częste działania wymagające wysokiego stopnia równowagi i koordynacji są związane z poprawą reakcji emocjonalnej.
  • Regularne ćwiczenia z dziećmi promują poczucie własnej skuteczności w odniesieniu do zdrowia i obrazu samego siebie.

Jak widać, powodów naprawdę nie brakuje, aby „poświęcić” odrobinę czasu na zorganizowanie aktywności dzieciom. Z pewnością zaprocentuje to w wielu dziedzinach życia, a nasze dzieci, dzięki naszemu zaangażowaniu, będą mogły rozwijać w pełni swój potencjał.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2021 maj-czerwiec
miniaturka
2021-05-01

Powrót do aktywności fizycznej

Czwartego marca obchodziliśmy Światowy Dzień Otyłości. W tym okresie minął rok od panującej w Polsce pandemii COVID-19. Jak podaje Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego -...

Harmonia 2021 wrzesień-paździe...
miniaturka
2021-09-01

Ruch zastąpi prawie każdy lek, podczas gdy żaden lek nie zastąpi ruchu

Ruch – obok mowy – jest najpowszechniej i najwszechstronniej wykorzystywanym środkiem w kontakcie człowieka z otaczającym światem. Organizm ludzki został skonstruowany do...

Harmonia 2018 listopad-grudzień
miniaturka
2018-11-01

Nawodnienie organizmu przy wysiłku

Nieodłącznym elementem uprawiania sportu jest wysiłek fizyczny. Podczas pracy mięśni zachodzi spalanie składników energetycznych i powstają znaczne ilości ciepła, które...

Harmonia 2020 listopad-grudzień
miniaturka
2020-11-01

Aktywność fizyczna a odporność

Zdrowy tryb życia to dokonywanie świadomych wyborów, które przyczyniają się do obniżenia ryzyka wystąpienia chorób. Podejmowanie aktywności fizycznej wpływa pozytywnie...

Trener Personalny www.ultrafitness.pl e-mail: [email protected] tel. 799830519
Harmonia 2019 styczeń-luty (wydanie cyfrowe)

Archiwalne numery



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

[email protected]
[email protected]
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.