2018-11-01

Zdrowie i uroda zawsze idą w parze

Uroda to pojęcie, które wiąże się ściśle z poczuciem piękna. Oczywiście piękno to pojęcie względne i różne na naszej kuli ziemskiej. Zmieniało się też na przestrzeni wieków. Obecnie urodę definiuje się jako fizyczne piękno ciała, wysportowanej, szczupłej sylwetki, świeżego oddechu, lśniących włosów, gładkiej skóry i wielu jeszcze innych cech.

Przez żołądek do piękna...
zdjęcie
UDOSTĘPNIJ:

Wszystko to łączy się w harmonię między zdrowiem, stylem życia i postrzeganiem siebie. Dzisiaj jednak trudności życiowe, które prowadzą do skomplikowanych sytuacji w domu i w pracy, powodują stres. Stres natomiast wywołuje bóle głowy, brzucha, pleców, mamy kłopoty ze snem, jesteśmy zmęczeni, zaczynamy stosować używki (kawę, alkohol, papierosy). Wskutek występującego niezadowolenia pojawiają się frustracje, wybuchy agresji, depresja.

Dodatkowo codzienność wymaga od nas zaspokajania najbardziej istotnych, niezbędnych i podstawowych potrzeb żywieniowych. Okazuje się, że wszystko, co jemy przedostaje się do wewnątrz naszego organizmu. Tam pożywienie ma dwie drogi - albo poprawia nasze zdrowie albo je truje.

I jak tu żyć, a co za tym idzie zachować zdrowie i urodę?

Oto kilka podstawowych zaleceń, które mogą znacznie poprawić nasze zdrowie i urodę:

Ćwiczenia i aktywność fizyczna

Okazuje się, że nasza fizjologiczna postawa to właśnie ruch i pozycja stojąca. Siedzenie jest szkodliwe, dwie godziny na krześle to tak, jakbyśmy wypalili jednego papierosa.

Nie trzeba od razu spędzać wielu godzin w siłowni czy na bieżni. Ważne, aby ruszać się codziennie, 30 minut gimnastyki wystarczy i do tego spacer.

Badania pokazują, że codzienny ruch spowalnia procesy starzenia się, poprawia ukrwienie, dotlenienie naszego organizmu. Podczas ćwiczeń wytwarzają się limfocyty NK, które niszczą patogeny i komórki nowotworowe. Podczas pracy mięśni do kości wtłaczane są minerały, takie jak magnez i wapń, co zapobiega osteoporozie.

Woda i nawodnienie.

Nasz organizm zbudowany jest w 70% z wody i płynów. Tak duża ilość płynów jest codziennie w użyciu podczas przemian w naszym organizmie. Aby rozłożyć pokarm, który jemy, potrzebujemy wody. Później trzeba wchłonąć podstawowe składniki i przetransportować je do każdej komórki. Do tego też potrzebujemy wody. Każda procedura chemiczna w naszym organizmie wymaga wody. Jak przez skórę zaczyna wyparowywać więcej wody niż pijemy, staje się ona ciężka i w konsekwencji zaczyna się marszczyć. Najlepiej pić czystą wodę, a nie napoje, soki i kawy. Ilość wody zależy od pory roku, ale dzienna dawka powinna wynosić od 1,5 do 2 l.

Ogranicz cukier

Specjaliści ostrzegają, że cukier jest najbardziej legalnym narkotykiem. W badaniach przeprowadzonych w 2008 roku przez naukowców z Princeton University, NJ, wykazano, że szczury, które spożywały produkty wysokocukrowe, wykazywały oznaki głodu i wycofania po zmniejszeniu jego spożycia.

Spożywanie cukru powoduje wahania nastrojów. Jak zjemy coś słodkiego, to wpadamy w dobre samopoczucie, następnie zaczyna się jego spadek, co powoduje, że jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni, głodni. Sięgamy po kolejną słodycz i koło się zamyka. Zaczyna się uzależnienie, z którego trudno wyjść. Nadmierne gromadzenie się cukru prowadzi do wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak: otyłość, cukrzyca, zawały, nowotwory, spadek odporności, osteoporoza, demencja, choroby jelit, próchnice zębów i inne. Cukier można zamienić na słodkie owoce, daktyle i miód.

Jedz nieprzetworzone produkty

Dzisiaj już wiemy, że w produktach, takich jak: pełne ziarna zbóż, całe warzywa i owoce, orzechy oraz pestki, jest najwięcej witamin i minerałów. Rafinowanie żywności jest niszczeniem naturalnych składników i wprowadza dużo substancji chemicznych do naszego organizmu. Nasz układ pokarmowy nie ma enzymów do przyswajania wielu sztucznych składników. Prowadzi to do zanieczyszczenia organizmu, niszczenia go, co wywołuje wiele chorób i niszczy naszą skórę. Powoduje też szybsze efekty starzenia.

Jedz fermentowane potrawy.

Ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania człowieka ma flora bakteryjna w jelitach. Flora bakteryjna w przewodzie pokarmowym, a zwłaszcza w jelitach, pojawiła się już kilka godzin po urodzeniu i uległa gwałtownym zmianom w 1. roku życia dziecka. Mikroflora jelitowa odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka - syntetyzuje witaminy B1, B2, B6, B12 oraz witaminę K. Wytwarza wiele enzymów wspomagających procesy trawienia oraz wytwarza kwas masłowy, który jest źródłem energii dla nabłonka jelit. Bierze udział w przekształceniu steroidów i kwasów żółciowych. Wytwarza również wiele metabolitów hamujących wzrost bakterii chorobotwórczych. Okazuje się, że trądzik jest wynikiem nieprawidłowego funkcjonowania flory bakteryjnej w naszym organizmie. Dlatego w diecie powinny królować produkty, takie jak kiszonki i priobiotyczne wyroby.

Wysypiaj się.

Podczas snu wytwarza się melatonina. Jest ona najważniejszym regulatorem tego, co nazywamy zegarem biologicznym. Dzięki niej nasz organizm wie, kiedy jest dzień, a kiedy noc. Okazuje się, że melatonina jest także wytwarzana w oczach (a dokładnie w siatkówce) oraz w szpiku i jelitach. Powstająca w przewodzie pokarmowym melatonina steruje ruchami jelit. Brak lub jej niski poziom powodują zmęczenie, depresję, dysfunkcje jelit i metabolizmu. Często też jej niedobór uniemożliwia schudnięcie. W wielu badaniach dowiedziono, że osoby z niskim stężeniem melatoniny częściej zapadają na raka piersi, prostaty i okrężnicy. Naukowcy uważają, że jej niski poziom może mieć wpływ na stany zapalne oczu, jelit, a także prowadzić do cukrzycy. Najlepiej jest wysypiać się od 6 do 8 godzin i koniecznie w nocy, kiedy jest ciemno. Melatonina nie wytwarza się, kiedy śpimy w dzień.

Śmiech to zdrowie i uroda.

Wydawać by się mogło, że śmiech powoduje zmarszczki i jest to po części prawda. Ale ćwiczy też mięśnie twarzy, aby nie powstawały inne zmarszczki. Dodatkowo ćwiczy mięśnie brzucha, co w efekcie powoduje jego zmniejszenie. Śmiech powoduje wytwarzanie endorfin, które nas uszczęśliwiają, obniżają ból, odprężają. Podczas śmiechu głęboko oddychamy, co powoduje większe dotlenienie naszego organizmu, krew szybciej wówczas krąży. Śmiech podnosi też nasz system odpornościowy i wytwarza przeciwciała. Prowadzi, jednym słowem, do poprawy zdrowia, a jak jesteśmy zdrowsi to też piękniejsi. Piękno i uroda stanowią wartość samą w sobie. Ale czy to jest najważniejsze? Często poświęcamy na poprawę urody ogromnie dużo czasu i energii. Wiele kobiet jest gotowych do wyrzeczeń na rzecz urody, widząc w niej sens życia rezygnują z wielu przyjemności. Czasem nawet niszcząc sobie zdrowie. Dlatego, gdy dbamy o zdrowie, piękno towarzyszy nam przez cały czas.

Więcej wiedzy na temat zdrowia zdobędziesz na konferencji pt. Czego Ci lekarz nie powie

Te artykuły zyskują na popularności

Harmonia 2019 listopad-grudzień
miniaturka
2019-11-01

Woda zdrowia doda… – część 1

„Początkiem wszechrzeczy jest woda”. Tales z Miletu


Harmonia 2020 styczeń-luty
miniaturka
2020-01-01

Woda zdrowia doda – część 2

W poprzednim artykule opisałem, jak ważna jest dla nas woda i jakie konsekwencje niosą za sobą jej niedobory.


Harmonia 2020 marzec-kwiecień
miniaturka
2020-03-01

Woda zdrowia doda - część 3

STRUKTURYZACJA - KONIECZNY ELEMENT NAWODNIENIA KOMÓRKOWEGO

Warunkiem koniecznym do nawodnienia komórkowego jest strukturyzowanie wody. Jeden ze wspaniałych naukowców,...

Dietetyka
miniaturka
2018-09-01

Dieta w walce z cellulitem

Lato, wakacje, a za oknem bezchmurne niebo, słońce i bardzo wysokie temperatury. Niewątpliwie, letnie upały dają nam się we znaki, ale jednocześnie zachęcają do spędzania...

Dietoonkolog, Psychodietetyk tel. 508 313 317
Harmonia 2018 listopad-grudzień (wydanie cyfrowe)

Archiwalne numery



Archiwalne numery

Nasi eksperci

Redakcja

Redakcja czasopisma Harmonia.
Twoje Zdrowie,
Twoja odpowiedzialność.

 

Prenumerata: 728 457 165
Stoiska wystawiennicze: 503 447 471
Bilety na konferencje: 728 457 165
Reklama: 503 447 471
Redakcja: 728 457 165

[email protected]
[email protected]
www.harmoniatwojezdrowie.com

facebook.com/harmoniatwojezdrowie

Wszelkie prawa zastrzeżone. Dziękujemy, że korzystasz z legalnego źródła. Pamiętaj! Wydawca nie wyraża zgody na pobieranie, kopiowanie, powielanie i udostępnianie materiałów bez zgody Wydawcy poza portalem harmoniatwojezdrowie.com. Pobieranie, kopiowanie i powielanie materiału opublikowanych w portalu Harmonia Twoje Zdrowie Twoja Odpowiedzialność bez zgody Wydawcy to poważne przestępstwo. Jeśli chcesz możesz udostępnić link do portalu w mediach społecznościowych.

Zobacz koniecznie

Nagranie z konferencji „Czego Ci lekarz nie powie” 13.11.2021 z G2 Arena Jasionka k. Rzeszowa

zobacz teraz

COOKIES

Korzystamy z Cookies, by zapewnić Ci dostęp do informacji, wszystkich oferowanych usług, by gromadzić informacje związane z korzystaniem z serwisu, a także wyświetlać reklamy dopasowane do użytkowników. Stosowane przez nas pliki typu cookies umożliwiają właściwe wyświetlanie treści, analizę ruchu internetowego, ruchu reklamowego, a także utrzymanie sesji po zalogowaniu. Można wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach przeglądarki. Korzystanie z naszego serwisu bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na używanie Cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.