Chciałbyś poznać osobę, która najlepiej zadba o Twój organizm, pomoże Ci przywrócić harmonię i zdrowie? Tą osobą jesteś właśnie Ty! Od Ciebie zależy wszystko, Twój los jest w Twoich rękach, a Ty jesteś jego kowalem. Choćbyś miał na wyłączność najlepszych terapeutów, to bez Twojego zaangażowania i chęci zmiany na lepsze, nic się nie uda. Terapeuci są tylko dobrymi duszami, którzy podarują Ci złotą wędkę i pokaźą, jak z niej korzystać, resztę musisz zrobić sam, łowiąc złotą rybkę, a w tym przypadku jest to Twoje zdrowie — czyli najcenniejsze, co posiadamy.
Szanowny Czytelniku musisz pamiętać, że nie jesteś w tym sam, wychodzimy do Ciebie z inicjatywą, która pomoże Ci tego dokonać, bo zmiana stylu życia, jaki prowadziliśmy przez lata, nie jest taka prosta i wymaga samodyscypliny, ale uwierz, że w dzisiejszych czasach to będzie najlepsze 60 dni, jakie możesz podarować swojemu organizmowi. W przemianie zajmiemy się czterema najważniejszymi aspektami, dzięki którym wzmocnisz swoją odporność, przywrócisz homeostazę, a co za tym idzie, pełnię radości z życia.
DIETA
Nie ma jednej diety dobrej na wszystko i odpowiedniej dla każdego, ale jest kilka produktów, które powinniśmy wyeliminować, aby zadbać o swoje zdrowie. W czasie tych 60 dni poniższe produkty trafiają na listę rzeczy zakazanych:
- cukier,
- żywność wysoko przetworzona (konserwy, gotowe dania, fast food itp.),
- produkty zawierające toksyny i chemikalia,
- substancje zaburzające gospodarkę hormonalną (np. ksenoestrogeny),
- nabiał krowi (można zastąpić kozim lub produktami pochodzenia roślinnego),
- alkohol i inne używki,
- toksyczni ludzie wokół ©.
To, co jemy, może nas uleczyć, ale może też nam zaszkodzić. Dlatego staraj się jeść sezonowo, a zakupy spożywcze rób u lokalnego, zaufanego i sprawdzonego rolnika. Pierwszą zasadą jest, aby to, co jesz, miało najkrótszą drogę od słońca do talerza.
ŚNIADANIE ZJEDZ JAK KRÓL, OBIAD JAK KSIĄŻĘ, A KOLACJĘ JAK ŻEBRAK
Na okres wczesnowiosenny zmień swój jadłospis. Dzień zacznij od gorącej i sycącej zupy, długo i wolno gotowanej, na warzywach (osoby spożywające mięso, powinny użyć do wywaru mięso ekologiczne ze sprawdzonego źródła i zapomnieć o kupowaniu go w dyskontach, marketach i sieciówkach). Staraj się, aby jedzenie było zbilansowane, świeże i dostarczało Ci niezbędnych składników odżywczych. Prawidłowe nawodnienie organizmu to podstawa. W około 60% składamy się z wody i to jej potrzebujemy do transportu składników odżywczych, witamin, prawidłowego przebiegu trawienia i metabolizmu. Prawidłowe nawodnienie pomaga regulować temperaturę ciała. Niedoborowi mogą towarzyszyć zachwiania równowagi elektrolitowej. Minimalna ilość wypijanej wody na dobę powinna wynosić 30 ml na każdy kilogram masy ciała. W naszym wyzwaniu będziemy dążyć, aby weszło w krew picie 50 ml wody na każdy kilogram ciała.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Nieodłączna partnerka zdrowego stylu życia, wspomagająca walkę z nadwagą i jeden ze sposobów walki z chorobami cywilizacyjnymi. Oprócz aspektów fizycznych wpływa na naszą psychikę, więc ruch powinien na stałe zagościć w naszym życiu. Każdy z nas bez względu na wiek powinien codziennie wykonać 10 000 kroków. Gdy dodasz do tego jakikolwiek trening czy nawet bieganie dwa razy w tygodniu, zmniejszysz ryzyko pojawienia się miażdżycy, chorób serca, udaru, a zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego. Jednym z celów naszego wyzwania jest motywowanie Cię do codziennej, chociażby 30-minutowej aktywności fizycznej.
RYTM DOBOWY
Przez postępującą technologię i zabiegane życie zamieszaliśmy w naszym zegarze biologicznym do tego stopnia, że coraz więcej osób boryka się z problemami z zasypianiem i zaburzeniem rytmu dobowego, który jest tak ważny. Niebieskie światło, na które jesteśmy narażeni praktycznie wszędzie, rozregulowuje nasze hormony. Są one produkowane i wydzielane w nieodpowiednich porach dnia, a co za tym idzie, przegapiamy moment naszej regeneracji, czyli snu, który powinien trwać 6-8 godzin i zaczynać się już koło godziny 22:00. Najlepszym rozwiązaniem, jakie możemy sobie zafundować to higiena snu i wieczorne rytuały polegające na wyciszaniu się w godzinach wieczornych, zminimalizowaniu sztucznego światła, wyłączeniu w domu elektrosmogu, spaniu w całkowicie zaciemnionym pokoju. Możesz wspomóc się specjalnymi okularami, które odbijają niebieskie światło i nie stymulują niepotrzebnie nadnerczy. Rytm, jaki powinniśmy wprowadzić w życie, to światło dzienne od samego rana i dużo ruchu. Wieczór można spędzić romantycznie przy świecach z muzyką solfeźową (432 Hz). Do- datkowo podczas wyzwania (a najlepiej już na zawsze:)) ustaw limit dzienny na korzystanie z telefonu na maksymalnie 90 minut w ciągu dnia.
SUPLEMENTACJA
Jest to dopełnienie naszej przemiany. Niestety, ilość witamin i minerałów z pożywienia znacząco zmalała przez bezustanne wyjaławianie ziemi, dlatego musimy wspomagać się suplementacją. Pamiętajmy, że suplementy to nie cukierki, które możemy brać w ciemno. Przed doborem odpowiedniej suplementacji, wykonajmy odpowiednie badania z krwi lub so-check, aby dobrać odpowiednie witaminy i ich dawki. Są jednak preparaty, które powinniśmy suplementować ze względu na nasze położenie geograficzne i niewystarczającą ich ilość pozyskiwaną z pożywienia. Na te 60 dni przemiany warto zaopatrzyć się w:
- kompleks witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K,
- magnez,
- witaminy z grupy B (szczególnie dla osób będących na diecie roślinnej),
- omega 3,
- olej z czarnuszki,
- probiotyki.
Aby nie zostawiać Was z suchymi informacjami, o których na pewno już wiedzieliście, czytając poprzednie wydania Harmonii, stworzyliśmy kalendarz motywacyjny na marzec i kwiecień, w którym zapisaliśmy afirmację na każdy dzień, abyście mogli je codziennie powtarzać lub zapisywać, programując swoją podświadomość. W każdym tygodniu zostało zapisane również wyzwanie do wykonania ma- jące na celu zadbanie o swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Aby dołączyć do naszego challenge #WYZWANIEZHARMONIĄ, wystarczy skorzystać z naszych rad, powiesić kalendarz i zacząć przywracać swoje zdrowie, publikując swoje zdjęcia i relacje w mediach społecznościowych z powyższym hasztagiem. Będziemy razem z Wami dzielić się pomysłami na przygotowanie potraw, wspólnie trenować, dyskutować i wspierać się wzajemnie w mediach społecznościowych na profilach Harmonii i naszej Fundacji „Przywrócenie”. W ekipie zawsze raźniej i łatwiej osiągnąć upragniony cel. Kalendarz na kwiecień jest do pobrania na stronie: przywrocenie.org/ wyzwanie FACEBOOK: Przywrócenie i Harmonia. Twoje zdrowie, Twoja odpowiedzialność INSTAGRAM: FUNDACJA PRZYWRÓCENIE i harmonia_czasopismo Dla najwytrwalszych, którzy zostaną z nami do końca, przetrwają wyzwanie i pochwalą się swoją przemianą, czekają nagrody ufundowane przez naszą fundację w postaci dwuosobowej wejściówki na najbliższą konferencję „Czego Ci lekarz nie powie”, która odbędzie się 14 maja w Jasionce koło Rzeszowa i zestawu suplementów firmy Slavito. Twoja przemiana nie musi wiązać się ze zrzuceniem dużej ilości kilogramów czy wyrzeźbieniem smukłej sylwetki. My skupiamy się na przywróceniu zdrowia i poprawie Twojego samopoczucia. Największą szansę na wygraną ma osoba, która wytrwa 60 dni w detoksie od śmieciowego jedzenia, zmieni swój tryb życia, zacznie słuchać swojego organizmu i zrozumie, że styl życia, który doprowadził do choroby, nie spowoduje, że wyzdrowieje. Do dzieła!
