W tym artykule postaram się pokazać, jak można w prosty sposób odmłodzić swój wiek biologiczny i najważniejsze organy w naszym ciele. Wszystko, co poniżej przeczytacie, ma oparcie w badaniach naukowych przeprowadzonych na ludziach i opublikowanych w trzech ostatnich latach.
Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że wraz z wiekiem częściej chorujemy i mamy słabszą odporność organizmu. Z reguły po sześćdziesiątym roku życia tracimy nawet 90% naszej odporności. Wiąże się to z tym, że nasza grasica produkuje i doprowadza do dojrzałości tylko około 10% ciał odpornościowych, które produkowała w wieku dwudziestu lat. Słabszy układ immunologiczny słabiej chroni przed chorobami. Jesteśmy również bardziej narażeni na toksyny środowiskowe, ponieważ jest ich kilkakrotnie więcej niż 20-30 lat temu. W latach 20. XXI wieku coraz częściej słyszymy o epidemii chorób nowotworowych. Nowotwory nie są przecież chorobami zakaźnymi. Takie określenie wzięło się z tempa, w jakim te choroby dotykają miliony ludzi.
Dlatego, gdyby można było przywrócić naszą grasicę do sprawności, jaką miała dziesięć, a nawet dwadzieścia lat temu, odegrałoby to kluczową rolę w zahamowaniu epidemii nowotworów. Otóż okazuje się, że jest to możliwe. Możemy odmłodzić swój wiek biologiczny, a także znacząco poprawić sprawność grasicy nawet o 10 i więcej lat. Do takich wniosków doszli badacze z zespołu doktora Grega Fahy, którzy w trakcie badań odmłodzili grasicę w ciągu dwunastu miesięcy aż o sześć lat. Badanie było przeprowadzone na ludziach, a jego wyniki opublikowano w 2019 roku. Dokonano tego, wykorzystując naturalne substancje, produkowane w ludzkim organizmie i nasze własne hormony.
Odwrócenie trendów starzenia epigenetycznego i starzenia się odporności u ludziGregory M. Fahy, Robert T. Brooke, James P. Watson, Zinaida Good, Shrevas S. Vasanawala, Holden Maecker, Michael D. Leipold, David TS Lin, Michael S. Kobor, Steve Horvath PMCID: PMC6826138 PMID 31496122 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496122/
W tym celu zespół badaczy zastosował protokół, mający na celu regenerację grasicy. Ludzie uczestniczący w badaniu otrzymywali:
- hormon wzrostu (rGH),
- hormon produkowany w nadnerczach (DHEA)
- metforminę.
Wyniki były zaskakujące. „Predyktor GrimAge dotyczący zachorowalności i śmiertelności u ludzi wykazał 2- letni spadek wieku epigenetycznego w porównaniu z wiekiem chronologicznym i utrzymywał się przez sześć miesięcy po przerwaniu leczenia”. Badacze doszli do wniosku, że stosując ten protokół przez okres roku byli w stanie odmłodzić grasicę o 6 lat. Należy tutaj postawić pytanie – co się stanie, jeżeli zastosujemy ten protokół przez 3 lata lub dłużej? Jeżeli odpowiemy sobie na to pytanie, to następne pojawią się w mgnieniu oka: Czy obecnie nam panująca medycyna akademicka jest zainteresowana wykorzystaniem tych badań, aby drastycznie ograniczyć zachorowalność? Czy dla przeciętnego człowieka są dostępne zastosowane w tym badaniu: hormon wzrostu, DHEA i metformina? Jakie dawki zastosować, aby uzyskać pożądany efekt, poprawić swoją odporność i odmłodzić grasicę? Czy Twój lekarz rodzinny zechce zapoznać się z wynikami badań doktora Fahy i zastosować je w swojej praktyce?
Nie ma powodu, aby martwić się tymi pytaniami. Okazuje się bowiem, że nie musimy podawać z zewnątrz tych dwóch hormonów do organizmu. Ten sam efekt lub podobny możemy uzyskać w inny sposób, nie podając żadnych zastrzyków i tabletek. Jak zatem samemu zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie?
Odpowiedź na to pytanie nauka poznała już 40 lat temu. Otóż okazuje się, że są badania, które dowodzą, iż 16-godzinny post przerywany (przerwa między kolacją a śniadaniem 16 godzin) podnosi aż o 12 razy (1200%) wzrost stężenia GH we krwi, a w okresach przejściowych do ponad 300%. Ponadto efekt wzrostu nawet o 500% uzyskamy, stosując dwudniowy post.
Zwiększona częstotliwość i amplituda wydzielania hormonu wzrostu (GH) pośredniczy w zwiększonym wydzielaniu GH podczas dwudniowego postu u mężczyzn M L Hartman, J D. Veldhuis, M L. Johnson, M M. Lee, K G. Alberti, E. Samojlik, M O. Thorner PMID 1548337 DOI 10.1210/jcem.74.4.1548337https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1548337/
Co uzyskamy poprzez zwiększenie poziomu hormonu wzrostu u osób starszych?
Zwiększona ilość tego hormonu przyczyni się do regeneracji grasicy poprzez zmniejszenie jej stłuszczenia oraz zwiększenie ilości tkanki aktywnej, co wykazało badanie doktora Fahy. Kluczowym działaniem, aby to osiągnąć, jest stosowanie 16-godzinnego postu przerywanego oraz np. dwa razy w miesiącu dwudniowego postu.
Wpływ postu przerywanego na profilaktykę raka: Przegląd systematyczny K Giannakou, C Papakonstantinou, S Chryzostomou D. Lamnisos https://academic.oup.com/eurpub/article/30/Supplement_5/ckaa166.216/5914370
To badanie z 2020 roku pokazuje, że zastosowanie 16-godzinnego postu przerywanego daje dobre wyniki w profilaktyce raka.
Jak uzyskać wzrost DHEA (dehydroepiandrosteron) w organizmie bez podawania go z zewnątrz?
Można to zrobić poprzez zwiększenie produkcji tego hormonu w naszym organizmie, stosując odpowiedni wysiłek fizyczny, czyli ruch. Każdy powinien dobrać sobie ten wysiłek tak, aby był przyjemnością, a nie przykrą koniecznością. To może być jazda na rowerze, pływanie, fitness lub nawet długie spacery. Czas trwania takiej aktywności to 60-90 minut dziennie. Intensywność zależeć będzie od ogólnej sprawności organizmu. Należy przypomnieć, że DHEA bierze udział w produkcji testosteronu u mężczyzn oraz estrogenu u kobiet i często nazywany jest hormonem młodości, ponieważ jego poziom spada wraz z wiekiem.
Jak obniżyć poposiłkowy poziom glukozy bez metforminy?
Prawidłowy poziom glukozy we krwi 2 godziny po posiłku nie powinien być większy niż 120 mg/dl, a po nocy na czczo po 16-godzinnej przerwie w posiłkach powinien wynosić między 60 a 70 mg/dl. Osoby chorujące na cukrzycę powinny go konsultować z lekarzem. Osoby bez cukrzycy powinny zwiększyć ilość błonnika, ponieważ hamuje on przyswajanie glukozy w jelitach. Aby prawidłowo kontrolować poziom glukozy po posiłkach i na czczo, warto kupić glukometr (koszt ok. 50 zł). Możemy również pić herbatki z morwy białej, suplementować berberynę i wyeliminować z diety produkty z mąki pszennej.
W mięśniach i wątrobie mamy zapas glukozy, ale jest jeden mięsień, który nie ma takiego zapasu i podczas swojej pracy zużywa glukozę bezpośrednio z krwi, czyli tym samym obniża jej poposiłkowy poziom. Jest to mięsień płaszczkowy (łydka). Wykonując wspięcia na palce obunóż przez kilka minut parę razy dziennie (po posiłkach), możemy o kilkanaście jednostek obniżyć poziom glukozy we krwi.
Jeżeli chcecie Państwo odmłodzić zupełnie za darmo swoją grasicę i inne organy, a przy okazji wyregulować wagę i poprawić parametry zdrowia, to spróbujcie wprowadzić w życie te 3 elementy:
- 16-godzinny post przerywany
- codzienna aktywność fizyczna 60-90 minut
- obniżać poposiłkowy poziom glukozy we krwi.
